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睡眠长短决定寿命 你知道自己该睡多久吗

人们都知道睡眠对健康的影响十分重要,多少过劳死的人都是因为休息时间不足导致。那么,睡多长时间才能保证健康呢?想必很多人会毫不犹豫的说“8个小时”!然而真的是这样吗?毕竟别的不说,婴儿的睡眠时间就不止8个小时吧?难道要在8个小时后将婴儿吵醒,以此保证健康吗?下面就和小编一起去看看吧。

· 老年人睡多长时间合适 ·

老年人睡多长时间合适_睡眠长短决定寿命 你知道自己该睡多久吗

据悉,60岁以上的老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。

老年人睡多长时间合适_睡眠长短决定寿命 你知道自己该睡多久吗

建议:老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。专家建议,晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。

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